พ่อแม่ที่มีงานยุ่งมักจะตกเป็นเหยื่อของเมนูลัดกล่องอาหารกลางวันที่ซุปเปอร์มาร์เก็ต ข้าวกล่องทางลัดเหล่านี้รวมถึงอาหารที่ผ่านการแปรรูป มีน้ำตาล ไขมันทรานส์ และสารกันบูดในปริมาณสูง ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการเตรียมกล่องอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพข้าวกล่องสำหรับบุตรหลานของคุณกำหนดสูตร สูตรประกอบด้วยส่วนประกอบของกล่องอาหารกลางวัน เช่น อาหารจานหลัก ผลไม้หรือผัก และของหวาน วิธีนี้ใช้การคาดเดาบางอย่างในการเตรียม

อาหารกลางวันวางรายการกล่องอาหารกลางวันในพื้นที่ที่กำหนดไว้ล่วงหน้า ข้าวกล่องจัดสรรพื้นที่ในตู้เย็นและพื้นที่ในตู้สำหรับใส่ข้าวกล่อง ทำให้พื้นที่เหล่านี้ไม่ จำกัด ให้เด็ก ๆ เพื่อไม่ให้หมดเงินสำรองกล่องอาหารกลางวันของคุณสร้างรายการร่วมกัน นั่งลงกับลูก ๆ ของคุณและสร้างรายการกล่องอาหารกลางวัน อัปเดตรายการบ่อยๆ เมื่อมีการชอบและไม่ชอบเพิ่มขึ้นแพ็คของเหลือข้าวกล่อง วางของเหลือที่คุ้มค่าสำหรับมื้อกลางวันไว้ในบริเวณ

ครีมทาขนมปังลองทางเลือกของหวานเพื่อสุขภาพตัวอย่างของตัวเลือก

กล่องอาหารกลางวันในตู้เย็นของคุณเตรียมไว้ล่วงหน้าครับ ปรุงเพิ่มอีกนิดสำหรับมื้อเย็น เช่น มักกะโรนีและชีส ไก่หรือลูกชิ้น จากนั้นเก็บอาหารที่เหลือในภาชนะขนาดกล่องอาหารกลางวันและวางภาชนะไว้ในบริเวณที่เหมาะสมข้าวกล่องในตู้เย็นของคุณส่งเสริมรายการใหม่ สำหรับเด็กที่ขอเนยถั่วและแซนด์วิชเยลลี่ทุกวัน แนะนำให้ซื้อของใหม่เพื่อหลีกเลี่ยงการตกลงไปในร่องโภชนาการ เริ่มต้นด้วยรูปแบบเล็กๆ น้อยๆ เช่น แซนด์วิชเบเกิลแทนขนมปังปกติให้พวกเขาทำเอง ให้บุตรหลานของคุณทำอาหารกลางวันที่มีคุณค่าทางโภชนาการของตัวเองข้าวกล่อง เตรียมผัก เนื้อสัตว์

และซอสหั่นฝอย ใส่แป้งตอร์ติญ่า แล้วให้พวกเขาทำอาหารกลางวันที่โรงเรียนใส่น้ำจิ้มลงไปด้วย ข้าวกล่องใส่น้ำจิ้มในภาชนะเล็กๆ เช่น น้ำสลัดไร่เพื่อใส่พิซซ่าลงในผัก หรือครีมทาขนมปังลองทางเลือกของหวานข้าวกล่องเพื่อสุขภาพตัวอย่างของตัวเลือกของหวานเพื่อสุขภาพ ได้แก่ ถ้วยผลไม้ เทรลผสม หรือซีเรียลที่เต็มไปด้วยซีเรียลรวมเครื่องดื่มเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับเด็กคือน้ำและนม หากคุณเลือกใช้กล่องน้ำผลไม้ ให้ใช้กล่องที่ระบุว่าเป็นน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์

เพื่อสุขภาพสำหรับบุตรหลานของคุณในแบบที่ไม่ต้องการปิดฝากล่อง

หากคุณกังวลว่านมจะบูดก่อนพักกลางวัน ข้าวกล่องให้ส่งลูกของคุณไปโรงเรียนพร้อมกับกล่องอาหารกลางวันแต่ให้พวกเขาซื้อกล่องนมที่โรงเรียนจัดเตรียมกล่องอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพสำหรับบุตรหลานของคุณในแบบที่ไม่ต้องการปิดฝากล่องอาหารกลางวัน ความคิดสร้างสรรค์เป็นสิ่งสำคัญ แต่ต้องรวมไว้ในการเลือกรายการสำหรับเนื้อหาในกล่อง

อาหารกลางวันด้วยผักเสียบไม้เพียงอย่างเดียวก็เป็นส่วนเสริมที่ดีของกล่องอาหารกลางวัน เนื่องจากเด็กๆ จะชอบความกรอบของอาหารส่วนใหญ่ ข้าวกล่อง delivery ลองดอกกะหล่ำดอกเล็กและบร็อคโคลี่ด้วย ข้าวกล่องรวมทั้งมะเขือเทศลูกอ่อนด้วยแครกเกอร์ เช่น ข้าว ข้าวโอ๊ต และข้าวโพดสามารถใช้ร่วมกับฮัมมัสหรือกัวคาโมเล่ได้ ตราบใดที่คุณแน่ใจว่ามีน้ำมะนาวบางๆ ทับอะโวคาโดเมื่อคุณเทลงในภาชนะใส่อาหารกลางวัน มิฉะนั้นจะเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลซีด จะไล่เด็กออกไป